Психологтың кеңестері. Жалпы ұсыныстар.

Стресстік жағдайды бастан кешіруге және алаңдаушылықты азайтуға не істеуге болады?
Жалпы ұсыныстар
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы инфекцияны жұқтыру және оның таралу ықтималдығын төмендетуге мүмкіндік беретін стандартты ұсыныстарды жариялады.
Не көмектеседі:
1. Қолды үнемі жуу.
2. Жөтел мен түшкіргенде ауыз бен мұрынды жабыңыз.
3. Респираторлық ауру белгілері бар адамдармен, мысалы жөтелмен және түшкірумен тығыз байланыста болу.
4. Тамақ ішер алдында ет пен жұмыртқаны мұқият термиялық өңдеу.
5. Тамақтануды теңдестіру.
6. Сұйықтықты ішу жеткілікті.
7. Ұйықтап, салауатты өмір салтын ұстану.

Күн тәртібі

Өзін-өзі басқару барысында көптеген ата-аналар демалды және балаларға түскі асқа дейін біраз ұйықтауға, жаттығпауға және үй тапсырмасын жасамауға мүмкіндік берді. Уақытында жіберіп алған дұрыс, әйтпесе мұны істеу әлдеқайда қиын болады.
"Күн тәртібі баланың қалыпты күніне барынша жақын қалуы тиіс. Белгілі бір уақытта көтерілу және шаю, тамақ, сабақ, спорт және үй істері кесте бойынша. Жалғыз нәрсе – серуендеу. Балалар психологтарының кеңестері бойынша ең көп бала үй жанында итпен серуендеуі немесе балкондағы креслоға отыруы мүмкін".
Қашықтықтан оқыту
6 сәуірден бастап біздің мектеп оқушылары күнделік арқылы қашықтықтан білім ала бастады. Мұғалімдер дәрістерді, презентацияларды, бейнесабақтарды, сондай – ақ үй тапсырмаларын қояды-оларды орындау және оқытушыларға поштаға жіберу керек.
Сонымен қатар мұғалімдер оқушыларға видеобайланыс бойынша материалды түсіндіреді. Осындай онлайн-сабақтарға қатысу сыныпта қатысу атмосферасын сезінуге мүмкіндік береді.(Зум, ватсап, телеграмма)
"Қадағалау керек бала "болдым" дистанциялық сабақтар. Оның бейініне жиі қарап, қандай сабақтар болатынын, қандай үй жұмысын бергенін тексеріңіз", – деп кеңес береді психолог.
Және нақтылайды: бұл жағдайда баланы нервтеу үшін бейнеурокқа қатысудың қажеті жоқ. Мүмкін, ол ата-аналарда жауап беруге ұялатын болады, олар кадрға түседі немесе Сыныптастарда оған ескерту жасайды және бұл оның беделін түсіреді. Ерекшелік – егер бала өзі сұрайды ата-аналардың қатысуы ғажап, бірақ бұл жерде жөн табу себебін мұндай мінез-құлық көріңіз проблемасын шешуге, егер ол бар.
Спорт
Бұрын бала секцияларға қатыспаса да, өзін – өзі басқару-бұл оны спортқа үйретудің тамаша тәсілі. Шағын бастаңыз: таңертең жаттығу және күн бойы шағын дене шынықтыру-минут. Көптеген нұсқалар бар: интернеттен бейне сабақтар, велотренажерде немесе степперде жаттығулар, саяжай учаскесімен жүгіру, бадминтон, баскетбол немесе әкесімен футбол. Осының бәрі балаға шыдамды және дамыған болуға көмектеседі.
"Спорттық ойындар мен сабақтар балаға шаршауға көмектеседі. Бірақ бұл пайдалы шаршау: ол жақсы ұйықтайды, оның тәбеті жақсарады", – дейді психолог.
Спорт сондай-ақ тәртіптілікті дамытады. Сіз барлық уақытта спортпен және оқумен айналысқанда балап, мерекелі болу қиын.
Ақырында, тұрақты физикалық жүктемелер иммунитетке, жалпы денсаулыққа, сондай – ақ психологиялық жағдайға жақсы әсер етеді-бұл өзін-өзі оқшаулау жағдайында ерекше маңызды.