Режим школьника на зимних каникулах

НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ: ОТДОХНУТЬ И СОХРАНИТЬ РЕЖИМ

Пусть зимние каникулы весьма далеки по размаху от летних, за эти считаные дни все равно очень легко увлечься долгожданным отдыхом и так сломать режим, что 9 января станет особо лютым по своей суровости и тяжести днем. И ближайшие после него — тоже.

Не позволять рушить сон

Первая и основная проблема после каникул — сбитый режим сна.

Поскольку ранние подъемы отсутствуют, все спят дольше, встают позже, и иногда это переходит привычные рамки.

Увы, здесь действует «принцип домино»: чтобы не ложиться поздно, нужно вставать пораньше, а ведь всем так хочется поспать! И в этом нет ничего странного или страшного. Просто поищите «золотую середину»: если привычный режим сохранить не получается, сдвиньте его вперед на 1−2 часа. Дальше уже опасно проблемами со здоровьем, биологическими часами и возвращением в будни. Впрочем, встречаются даже такие дети, что сами просыпаются в 7 и отбывают спать к 9, или спокойно реагируют на сохранение «рабочего» режима, но это редкость.

К тому же, крепко выспаться на каникулах все равно нужно, так что выделите ребенку время на добротный сон «сколько влезет», но не больше одного, максимум двух дней. Дальше нужно вставать позже, чем на учебу, но по возможности раньше, чем в полдень. Нормой сна для школьников считают «взрослые» 8 часов, дошколятам нужно 10, а ведь еще есть дневной сон! Впрочем, до подушки днем на каникулах добираются немногие дети.

Не терять привычный ритм приема пищи

Если у вас нет этой информации — уточните, когда дети едят в саду или школе. Вот примерно этих цифр вам и стоит придерживаться. Это не менее важно, чем сон!

Это касается и остальных ежедневных важных дел: чистки зубов, зарядки, уборки (и любых других обязанностей вашего ребенка по дому, если они есть) — по возможности их нужно все сохранить, это позволить избежать превращения каникулярных дней в сплошной разноплановый хаос.

Пусть отдых будет отдыхом

О чем вспоминают многие родители, когда мысли сходятся на сочетании «ребенок» и «каникулы»? Очень часто это учеба и необходимость что-то «подтянуть». А еще — ответственность все время заставлять ребенка что-то делать: поесть, поспать, оторваться от экрана, погулять… Это все по сути верные мысли, но воплощаются они нередко совсем неудачно. И ведь ребенок ко всему этому привычен, но раз каникулы — на первое место встает отдых. Так пусть они им будут!

Так что идите от противного: на первое место пусть встанет добротное отдохновение и качественный досуг, а остальное — приложится. Впрочем, хотя удручать каникулы строгими правилами скучно и грубо, совсем пренебрегать ими — не лучше. Во всем нужна мера.

Что касается учебы — если ребенку не повезло быть нагруженным какими-либо заданиями на новогодние каникулы, уделите время чтению (полчаса в день — советуют психологи и многие родители), а остальное и так будет делаться в самый последний момент. Вот туда и откладывайте, без лишних напоминаний и угнетения совестливыми упреками в течение каникул. Детям важно получить свою порцию отдыха, не омраченную мыслями об учебе, а уж тем более ею самой.

Например: чадо составило и написало список дел или продуктов — как ручку держать, вспомнит. А если еще подсчитает затраты или время — применит математические навыки. Посидит над детским кроссвордом или сборником головоломок — тут придется ему и подумать как следует. А если заботливые родители достанут какую-либо настольную игру, здесь будет задействовано буквально море нужных в обучении и жизни навыков.

Продумайте досуг

В перерывах между культпоходами вы можете с ребенком доделать те дела, которые откладывали уже полгода. Например, раскрасить вдвоем потрескавшуюся стенку шкафа, собрать модель корабля и сходить в гости. Или принять их. Особое внимание стоит уделить прогулкам на свежем воздухе: обильный снег этого года позволяет выбрать себе зимнее занятие по душе, да и для здоровья это полезно и всячески рекомендуется всеми подряд врачами и специалистами.

Наталья: (дочери и сыну по 4 года): мы пойдем на елки, в цирк, на горки… может куда за город выйдем".

Не лишайте ребенка привычных ему способов проведения досуга — мультфильмов и компьютера.

Если режим все-таки поломался

Постепенно корректируйте время сна, сдвигая в нужную сторону. Медленно, но верно.

Есть также особые «засыпательные» игры и многие другие полезные хитрости, чтобы ребенок побыстрее уснул. Но главное — старайтесь обеспечить чадо активными физическими занятиями, и усталость вечером не заставит себя ждать.